Le regole per perdere peso

 

La gran parte di noi è alla ricerca di una dieta dimagrante che faccia miracoli, che ci faccia perdere i chili in eccesso senza privazioni e quasi senza che ce ne si renda conto. La verità è che si possono provare tutte le diete che si vogliono ma le regole per perdere peso sono quelle e non si scappa, se non le si segue nessuna dieta è efficace o da risultati. La prima di queste regole riguarda le porzioni bisogna rispettare il peso e le quantità indicate nella dieta, secondo la filosofia cinese tutto il cibo che può contenere il nostro stomaco sta nel palmo delle nostre mani vicine; la seconda regola è bere l’acqua appena svegli con un po’ di limone magari e durante la giornata per favorire lo scioglimento di grassi e zuccheri e per bruciare le calorie oltre che per depurarci ed assicurarci il buon funzionamento dei reni (la ritenzione idrica fa peso) è importante anche berla prima dei pasti per facilitare il senso di sazietà. Ma veniamo alla terza regola: fare colazione, che può sembrare una cosa da nulla ma fornisce energia immediata non ci costringe a ricorrere a mezza mattina a spuntini calorici e stimola il metabolismo a funzionare da subito.

 La quarta regola ci dice che occorre fare almeno cinque pasti al giorno per appunto tenere attivo il metabolismo; la quinta regola è per gli spuntini che dovrebbero essere per lo più a base di frutta o di bianco d’uovo fritto senza grassi o ancora di yogurt con cereali magari; la sesta regola ci dice che occorre masticare lentamente per aumentare il senso di sazietà e facilitare la digestione. La settima regola riguarda le proteine che devono essere assunte almeno nei due pasti principali del giorno; nell’ottava regola troviamo evitare grassi saturi e zuccheri e i condimenti eccessivi; la nona regola e fare del movimento quotidiano mentre la decima regola ci dice di non escludere tutti i nutrienti quindi ok i carboidrati in minima parte e i grassi purchè buoni quindi del pesce o dell’olio d’oliva ma senza eccedere, una dieta equilibrata significa stare in forma ed in salute.