La dieta del riso

la dieta del riso

Questa dieta è consigliata, quando ci si sente particolarmente gonfi e appesantiti e vogliamo depurare il nostro organismo. Il riso è un alimento nutriente e facilmente digeribile, ha un potere saziante quattro volte superiore al pane. Il potassio in esso contenuto favorisce la diuresi e aiuta a combattere la ritenzione idrica, un problema che affligge molte donne. Si consiglia di usare riso integrale, condire con poco sale  e spezie varie per dare sapore, rispettare la quantità degli alimenti che vanno sempre pesati a crudo. Per gli attacchi di fame, tenere a portata di mano finocchi, carote e coste di sedano che saziano e sono a calorie quasi zero.

LUNEDI’
Colazione: un bicchiere di latte scremato, due gallette di riso, una tazzina di caffè amaro.
Spuntino: 150 gr di frutta di stagione.
Pranzo: 150 gr di pesce al vapore, insalata mista (condita con un cucchiaino di olio, limone e sale), due gallette di riso.
Merenda: 150 gr di frutta di stagione.
Cena: 60 gr di riso ai funghi, frutta di stagione, un vasetto di yogurt di riso.

MARTEDI’
Colazione: un bicchiere di latte scremato , tre gallette di riso, una tazzina di caffè.
Spuntino: Una tazza di tè

Pranzo:100 gr di ricotta magra, uno yogurt al riso, frutta di stagione.
Merenda: 150 gr di frutta di stagione o uno yogurt
Cena: Due uova sode, verdure bollite a volontà e  30 gr di riso  con un cucchiaino di olio, sale e limone.

MERCOLEDI’
Colazione: un bicchiere di latte scremato con un cucchiaino di zucchero, tre gallette di riso, un tazzina di caffè

Spuntino:Una tazza di tè  zuccherato con un cucchiaino di miele.

Pranzo: 100 gr di petto di pollo o tacchino alla piastra, spinaci lessi (conditi con un cucchiaino di olio extra vergine, limone e poco e sale),due gallette di riso.
Merenda: 150 gr di frutta di stagione.
Cena: 2 pomodori ripieni di riso, cavolfiore condito con un cucchiaino di olio, un vasetto di yogurt bianco, una galletta di riso.

GIOVEDI’
Colazione: un bicchiere di latte scremato con un cucchiaino di zucchero, tre gallette di riso, un tazzina di caffè.
Spuntino: 150 gr di frutta di stagione.
Pranzo: 60 gr ricotta, insalata mista (condita con un cucchiaino di olio, sale e limone), 2 fette biscottate integrali.
Merenda: 150 gr di frutta di stagione.
Cena: 80 gr di riso con sugo di pomodoro fresco, verdure bollite con due fette di prosciutto crudo magro.

VENERDI’
Colazione: un bicchiere di latte scremato con un cucchiaino di zucchero, tre gallette di riso, un tazzina di caffè o un tè.
Spuntino: uno yogurt magro.

Pranzo: 120 gr bresaola o tacchino arrostito con insalata mista condita con un cucchiaino di olio, sale e aceto, 2 gallette di riso.
Merenda: Una tazza di tè.
Cena: 80 gr di riso con zucchine, finocchi bolliti, un vasetto di yogurt al riso.

SABATO
Colazione: un bicchiere di latte scremato con un cucchiaino di zucchero, tre gallette di riso, un tazzina di caffè.
Spuntino: un vasetto di yogurt al riso.

Pranzo: 60 gr di riso con 50 gr di tonno al naturale verdure miste alla piastra
Merenda: 150 gr di frutta di stagione.
Cena: minestrone di verdure, insalata mista con un cucchiaino di olio, sale e limone, un vasetto di yogurt bianco, 3 gallette di riso.

DOMENICA
Colazione: un bicchiere di latte scremato, tre gallette di riso, un tazzina di caffè o un tè.
Spuntino: 150 gr di frutta di stagione.
Pranzo: 60 gr risotto allo zafferano, insalata mista (condita con un cucchiaino di olio, limone e sale), 1 fetta biscottata integrale.
Merenda: 150 gr di frutta di stagione.
Cena: 150 gr petto di pollo o tacchino arrostito con contorno di insalata di finocchi,carote e rucola condita con un cucchiaino di olio extra vergine e aceto balsamico.