State programmando già le vacanze estive? Bene sappiate che per arrivare in tempo in forma alla prova costume occorre darsi una regolata fin da ora perchè la pancia piatta è una conquista che richiede tempo e costanza. Un ventre piatto è il desiderio di tutti e per ottenerlo ci vogliono: una dieta dimagrante giusta, del movimento e qualche piccolo accorgimento. Occorre inoltre districarsi nella marea di regole, consigli e suggerimenti di cui siamo continuamente oggetto di bombardamento. In fin dei conti sono solo 5 le regole per un ventre piatto. Prima regola: mangiare spesso, fare almeno cinque piccoli pasti al giorno per fare in modo che il metabolismo non rallenti e scegliere gli spuntini giusti quindi frutta o yogurt o anche frittata di bianco d’uovo senza grassi o ancora della frutta secca è molto importante inoltre bere tanta acqua o delle tisane depurative ideali da accompagnare ad un frutto nel pomeriggio magari.
Seconda regola: il cibo non è consolazione e va scelto in base al proprio fabbisogno energetico o in base alla dieta che seguiamo quindi no ai fritti, ai grassi ed ai dolci, sì alle proteine ed ai cibi integrali, pochi carboidrati, sì alla verdura cotta o cruda in almeno cinque porzioni al giorno e sì alla frutta lontano dai pasti onde evitare gonfiori. Terza regola: attività fisica, cercate di fare quanto più movimento possibile e di praticare dello sport meglio se aerobico quindi bici, corsa ma anche nuoto o lunghe passeggiate, concedersi almeno trenta minuti al giorno di cyclette, addominali cercando di tenere sempre i muscoli della pancia contratti. Quarta regola: occhio ai condimenti, usate poco olio d’oliva a crudo, il trito di carne è preferibile di tacchino anzichè di maiale, no all’olio di semi vari, no al burro, sì invece alle spezie, al limone ed all’aceto. Quinta regola: la cottura dei cibi, evitiamo di friggere o rosolare nel grasso preferiamo le cotture al vapore.