Dieta per sgonfiarsi

dieta per sgonfiarsiSpesso capita di sentirsi appesantiti, specialmente dopo un periodo post festivo, dove spesso c’è capitato di fare grandi “mangiate”. Per rimediare a questo senso di pesantezza vi proponiamo una dieta da seguire per soli quattro giorni, una dieta per sgonfiarsi quel poco che serve per sentirsi meglio.

Questo regime alimentare è adatto a persone che sono in buona forma sia fisica sia psichica e deve essere seguito al massimo una volta all’anno per i quattro giorni consigliati. Seguita passo passo, può farvi perdere anche un paio di kilogrammi in pochi giorni.

1°GIORNO

COLAZIONE: 1 bicchiere di succo d’ananas senza zucchero, 1 frutto(con esclusione di banane, loti, cachi, e fichi.)1 tazza di tè verde dolcificato con miele.

SPUNTINO: 1 bicchiere di succo d’ananas senza zucchero.

PRANZO: Mezzo ananas fresco, 1 fetta di pane preferibilmente integra leda gr. 50, 60 gr di ricotta magra.

MERENDA: 1 bicchiere di succo d’ananas senza zucchero, 1 mela.

CENA: Mezzo ananas fresco, 50 gr. di riso condito con un cucchiaio d’olio extra vergine.

Prima di coricarsi una tisana alla melissa o altro di tipo depurativo.

2°GIORNO

COLAZIONE: 1 bicchiere di succo d’ananas senza zucchero, 1 fettina di pane da gr. 4°, due cucchiaini di marmellata, un yogurt magro con due cucchiai di muesli.

SPUNTINO: Un frutto.

PRANZO: Un quarto d’ananas fresco, 1 yogurt magro, 50 gr. di riso condito con un cucchiaio d’olio extra vergine.

MERENDA: 1 bicchiere di succo d’ananas senza zucchero, 1 mela.

CENA: minestrone di verdure miste (senza patate e fagioli) con 40 gr d’orzo pelato condito con due cucchiai d’olio extra vergine. Mezzo ananas fresco

3°GIORNO

COLAZIONE: 1 bicchiere di succo d’ananas senza zucchero, 1 fettina di pane da gr. 4°, due cucchiaini di marmellata, un yogurt magro con due cucchiai di muesli.

SPUNTINO: Un frutto e un bicchiere di succo d’ananas senza zucchero.

PRANZO: gr. 50 di pasta al pomodoro fresco con due cucchiaini d’olio extravergine, 1 yogurt, 1 mela e una fetta d’ananas.

MERENDA: 1 bicchiere di succo d’ananas senza zucchero, 1 mela.

CENA: 1 uovo sodo, verdura di stagione a volontà condita con aceto e un cucchiaio d’olio extra vergine. 1 fetta d’ananas

4°GIORNO

COLAZIONE: 1 bicchiere di succo d’ananas senza zucchero, 1 fettina di pane da gr. 4°, due cucchiaini di marmellata, un yogurt magro con due cucchiai di muesli.

SPUNTINO: Un frutto e un bicchiere di succo d’ananas senza zucchero.

PRANZO: 50 gr. di riso condito con un cucchiaio d’olio extra vergine. Un quarto d’ananas fresco, 1 yogurt magro, un’arancia.

MERENDA: 1 bicchiere di succo d’ananas senza zucchero, 1 frutto.

CENA:100 gr di tonno al naturale, verdura di stagione a volontà condita solo con aceto o limone. 1 fetta d’ananas fresco.

Si raccomandata di usare solo ananas fresco e condire con poco sale.