Consigli per una dieta veloce ed efficace

 

Tutti coloro che hanno problemi di peso in eccesso vorrebbero aver sotto mano una dieta rapida che faccia perder loro più chili possibili in poco tempo. Ebbene diffidate delle diete veloci che promettono miracoli in breve tempo poichè solitamente queste diete dimagranti propongono un’alimentazione scorretta e squilibrata che si vi fa magari perdere chili velocemente ma altrettanto velocemente li riacquisterete dopo senza contare i danni alla salute che queste diete fast possono comportare. Si conti per di più che in molti casi il peso perso non è l’adipe, ovvero il grasso accumulato ma la massa magra quindi non avete ottenuto difatti nessun risultato poichè tornando al regime alimentare solito riacquisterete subito questa massa persa. Ecco perchè sovente si dice che le diete vere che funzionano non sono quelle che fanno sentire fame, mangiare poco o nulla serve solo a rendere più pigro il metabolismo che così non riesce a metabolizzare i grassi, la massa grassa si consuma e le calorie non vengono bruciate correttamente.

Una dieta rapida va bene una volta all’anno magari dopo le feste ma per non più di cinque giorni, bene invece una dieta depurativa di un giorno alla settimana o di una drenante per sgonfiarci e sconfiggere la ritenzione idrica, le diete detox sono l’ideale per liberarci di tossine e scorie. Ecco un esempio di dieta rapida e corretta: per colazione 1 tazza di latte parzialmente scremato con dei cereali integrali senza dolcificanti; per pranzo insalata di salmone o di pollo, due prugne secche e uno yogurt magro, per merenda un bicchiere piccolo di frullato di mezza mela con latte scremato, e senza zucchero e per cena carne magra alla piastra, una porzione di formaggio magro tipo ricotta magra più un frutto, evitando però la banana; niente spuntini e sono ammesse per alternarsi solo carni alla griglia o pesci al forno con contorno di verdura cruda. Naturalmente a tutto ciò si devono integrare due litri d’acqua al giorno e almeno mezz’ora di attività fisica al giorno.